Sınav Kaygısı ve Baş Etme Yolları

Bu yıl LGS sınavına girecek olan öğrencilerimize Okul Rehber Öğretmenimiz Sefa BALCI 'Sınav Kaygısı ve Baş Etme Yolları' konulu seminer düzenledi. Seminerde bahsedilen baş etme yollaı kısa şekilde aşağıda bahsedilmiştir. Bu seminer için Sefa BALCI hocamıza teşekkür ederiz.

SINAV KAYGISI İLE BAŞ ETME YOLLARI

 1) Sınava planlı programlı çalışma;

Planlı ve programlı ders çalışma sınava yeterince ve zamanında çalışmanızı sağlar.

2) Sınav Zamanına Kadar Ders Çalışma;

Son ana kadar ders çalışmak öğrenilenlerin karışmasına neden olacağından sınavdan bir

iki gün önce ders çalışmayı bırakmak gerekir.

3) Uyku, Dinlenme ve Beslenme

 Sınav gecesi yeterince uyumaya çalışın.

 Sınavdan önce iyice dinlenin ve sınavı düşünmemeye çalışın.

 Sınavdan önce fazla ve dokunacak yiyeceklerden uzak durun.

4) Düşünce ve İnançlar;

 Eğer başarılı olamazsam aileme ne söylerim

 Bu sınavda başarılı olamayacağım

 Ellerim titriyor. Ne yapacağım

 Ben yetersizim. Aptalın tekiyim... gibi olumsuz ve yıkıcı düşüncelerden mümkün

olduğunca uzak durun.

Olumlu ve gerçekçi düşünceler oluşturmaya çalışın;

 Sonuç her ne olursa olsun ailem beni seviyor.

 Bu sınavda başarılı olacağım.

 Elimden geleni yapacağım.

 Bu sınav için yeterleyim. Ben akıllı biriyim.

5)Doğru Nefes Alma ve Gevşeme

Sınav girmeden ya da sınav sırasında kaygı düzeyinizin artarsa, birkaç kez derin nefes

alın. Ayrıca birkaç dakika gözlerinizi kapatarak sizi mutlu eden bir anıyı ya da bir yeri

hayal edin. Bu rahatlamanıza ve düşünce odağınızın değişmesine yardımcı olacaktır.

Son Olarak;

Sınava en iyi yapabildiğiniz bölümden başlayın.

Yapamadığınız sorulara çok zaman ayırmayın. Onları sona bırakın.

Soruları, dikkatlice okuyun. Özellikle en sondaki soru cümleciğine dikkat edin.

Üst üste birkaç soruyu yapamıyorsanız ya da dikkatinizin dağıldığını

düşünüyorsanız, biraz mola verin.